• Rabu, 26 Januari 2022

5 Rekomendasi Makanan yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan dan Bikin Kulit Glowing

- Senin, 4 Oktober 2021 | 15:30 WIB
Ilustrasi (Ruslan Khmelevsky/Pexels)
Ilustrasi (Ruslan Khmelevsky/Pexels)



Sebagian orang yang memutuskan untuk memulai diet biasanya dikarenakan faktor kesehatan atau sekedar ingin menurunkan berat badan. Butuh perjuangan memang untuk bisa mendapatkan hasil yang diinginkan. Memilih makanan diet, tentu nggak cuma bisa bantu menurunkan timbangan badan, tapi juga memberikan efek yang bagus untuk kesehatan kulit.

Nah ini dia 5 makanan yang bisa bantu kamu menurunkan berat badan, sekaligus bermanfaat bikin kulitmu jadi glowing.

Yogurt

Yogurt memiliki kandungan probiotik yang sangat baik untuk kesehatan pencernaan serta dapat melepaskan hormon penurun nafsu makan sehingga biasanya kamu akan merasa kenyang lebih lama setelah mengonsumsi yogurt.  Yogurt juga mengandung kalsium yang berguna untuk mengendalikan nafsu makan. Vitamin B6, B12, riboflavin dan protein pada yogurt dapat membantu mendetoksifikasi kulit wajah, sehingga memaksimalkan proses penyerapan kulit terhadap produk perawatan yang digunakan.

Namun jenis yogurt apa sih yang bisa menurunkan berat badan? Nah,  saat kamu pergi ke supermarket pastikan kamu memilih yogurt yang berprotein tinggi ya. Karna yogurt berprotein tinggi bisa bikin kenyang lebih lama daripada yogurt yang memiliki sedikit atau tanpa protein dan banyak tambahan gula.

Apel

Melansir Healthline, dalam sebuah apel segar terdapat kandungan flavonoid, vitamin C, kalium, vitamin K dan B serta serat, yang dapat meningkatkan rasa kenyang sehingga mengurangi keinginan kita untuk ngemil. Apel juga  memiliki kandungan kolagen yang dapat membantu menjaga elastisitas kulit sekaligus membuat kulit tampak lebih cerah.

Dark Chocolate

Dalam jurnal ReseachGate, salah satu peneliti bernama Johannes Bohannon menyatakan bahwa kandungan flavanoid yang terdapat dalam biji kakao dapat membantu proses diet. Flavanoid sebagai salah satu jenis antioksidan kuat terbukti ampuh menurunkan kolesterol jahat dan mampu menghambat pemecahan lemak serta karbohidrat dalam tubuh. Mengonsumsi cokelat hitam (dark chocolate) juga bisa mengurangi hormon stres dalam tubuh, sehingga dapat membantu tubuh memproduksi kolagen yang berfungsi membuat kulit lentur dan kencang.

Kiwi

Mungkin jarang kita ketahui bahwa kiwi adalah buah yang baik untuk dikonsumsi orang yang sedang menjalani diet. Buah ini nyatanya memiliki kalori yang rendah, dimana satu buah kiwi berukuran sedang hanya mengandung 48 kalori saja. Buah kiwi merupakan sumber anti-oksidan yang bisa melindungi sel kulit mati dari paparan oksidatif dan meremajakannya. Kolagen dalam buah kiwi dapat membuat kulit kita lembut dan kenyal, serta menghindari kulit dari kekeringan.

Selada

Salah satu jenis sayuran yang selalu ada dalam beragam jenis salad adalah selada. Sayur ini rendah kalori dan rendah karbohidrat, namun kaya akan nutrisi seperti kalium, kalsium, folat, zat besi, serat dan vitamin. Kaya akan anti-oksidan dan omega-3 membuat selada mampu membantu melawan peradangan dan membuat kulit tampak lebih sehat.

Itu dia kelima makanan yang bisa menurunkan berat badan dan membuat kulit tampak lebih glowing. Eeitss.. Tapi kita perlu juga yang namanya olahraga rutin, konsumsi air mineral yang cukup dan menghindari makanan yang berminyak atau goreng-gorengan ya.

Editor: Yama Pradhana Sumbodo

Sumber: Berbagai Sumber

Tags

Terkini

Terpopuler

X