• Jumat, 12 Agustus 2022

Ini Dia Cara Ampuh Kelola Stres Agar Tak Berkelanjutan

- Senin, 4 Oktober 2021 | 08:15 WIB
Ilustrasi (Sammy-Williams dari Pixabay)
Ilustrasi (Sammy-Williams dari Pixabay)



Hampir setiap orang pernah mengalami stres. Namun, kondisi ini tidak boleh dibiarkan berlarut-larut. Agar stres tidak terus berlanjut sampai menimbulkan gangguan kesehatan, ada beragam cara mudah untuk mengatasi stres yang dapat Anda lakukan.

Stres merupakan kondisi yang sangat umum terjadi. Dalam kondisi normal, stres bisa memberikan dampak positif, misalnya membantu Anda bekerja lebih cepat ketika harus menyelesaikan tugas sebelum tenggat waktu.

Stres adalah alarm alami yang disampaikan tubuh. Jangan biarkan situasi ini mempengaruhi kehidupan kita. Yuk, pahami cara mengendalikannya.

Sebelum mengetahui cara mengendalikannya, hijabers perlu memahami tentang stres. Dikutip dari mentalhealth.org.uk, stres adalah perasaan berada di bawah tekanan yang tidak normal.

Tekanan ini dapat datang dari berbagai aspek kehidupan sehari-hari. Beban kerja yang meningkat, masa transisi, pertengkaran yang terjadi  dengan keluarga atau kekhawatiran keuangan baru dan yang sudah ada. Jika dibiarkan stres bisa menjadi terakumulasi dengan pemicu yang saling bertumpuk satu sama lain.

Tapi stress bisa dikendalikan. Jadi, sebelum kondisinya memburuk dan berdampak pada fisik dan psikis, perhatikan 5 langkah ini agar stress yang dialami bisa kita kendalikan dan diatasi. Apa saja langkahnya? Yuk disimak.

1. Konsumsi makanan sehat

Makan dengan sehat dapat mengurangi risiko penyakit terkait pola makan.
Ada semakin banyak bukti yang menunjukkan bagaimana makanan memengaruhi suasana hati kita, dan bagaimana makan sehat dapat meningkatkannya.  Pastikan menu makanan yang kita konsumsi mengandung vitamin dan mineral yang cukup, termasuk konsumsi air. Makanan dan minuman tersebut membantu menyediakan nutrisi untuk otak dalam jumlah yang cukup.

2. Olahraga

Cobalah dan integrasikan latihan fisik ke dalam gaya hidup Anda karena bisa sangat efektif dalam menghilangkan stres. Bahkan sekadar keluar dan mencari udara segar, dan melakukan latihan fisik ringan, seperti berjalan-jalan ke toko bisa sangat membantu.

3.  Luangkan waktu untuk bersantai

Selalu luangkan waktu untuk bersantai.  Menyeimbangkan antara tanggung jawab kepada orang lain dan tanggung jawab kepada diri sendiri, sangat membantu mengurangi tingkat stres. Katakan pada diri sendiri bahwa tidak apa-apa untuk memprioritaskan perawatan diri. Jika Anda bekerja, sempatkan ambil cuti dan bersantailah saat cuti. Istirahat sangat penting untuk kesehatan mental yang baik

4. Tidur nyenyak

Apakah Anda merasa kesulitan untuk tidur? Ini adalah masalah umum saat Anda stres. Kesehatan fisik dan mental kita bisa mempengaruhi kemampuan untuk tidur. Tingkatkan kualitas tidur jika ingin mengendalikan stres. Lakukan hal yang membuat fisik lelah dan akhirnya bisa tidur dengan nyenyak. Olahraga, atau kegiatan fisik lain yang membuat tubuh menjadi lelah dan mengantuk.

5. Jangan terlalu keras pada diri sendiri

Cobalah untuk menjaga perspektif. Ingatlah bahwa mengalami hari yang buruk adalah pengalaman manusia yang universal. Jika ada yang mengkritik hidup Anda, segera cari hal yang membuat Anda memiliki keberanian untuk menjawab kritik tersebut. Jika tersandung dan merasa gagal, jangan menyalahkan diri sendiri. Jadilah baik dan supportif untuk diri sendiri. Luangkan beberapa menit setiap hari untuk menghargai diri sendiri.

Editor: Yama Pradhana Sumbodo

Sumber: KKB dan KKSB

Tags

Terkini

X